Le GR20

GR20

Au coeur de la Corse

Bienvenue chers aventuriers !

Sportifs de haut niveau ou amateurs, en famille, seul(e), entre ami(e)s, en couple... l'aventure du GR20 vous tente ?

Vous avez bien raison ! Ce sentier situé au coeur de la Corse est magnifique.

Du Nord au Sud, vous découvrirez de nombreux paysages, tous différents les uns des autres, et vous aurez la joie de faire de merveilleuses rencontres.

Ce site a été conçu spécialement pour les randonneurs voulant se lancer dans le GR20 et souhaitant se préparer au mieux.

Mais qui suis-je ?

Je suis Charlotte, varoise - et valentinoise depuis peu -, j'ai grandi entre les collines et la mer. Aventurière dans l'âme et curieuse, j'aime découvrir de nouveaux espaces, voyager et me perdre dans les paysages de Provence.

En Mai 19, j'ai proposé à mon amie Sophie, pure Marseillaise et sportive, de faire le GR20. Ce qu'elle a accepté tout de suite. C'est comme ça que nous sommes parties en Juillet 19.

Nous avons décidé de faire le GR20 Sud pour nous faire une première idée et nous prévoyons de faire le GR20 Nord en 2020.

Sans réelle préparation physique, nous sommes parties du Sud à Conca pour remonter à Vizzavona, à mi-parcours du GR.

Voici donc nos conseils pour découvrir ce sentier.

Bonne découverte et bon GR !

Quel équipement pour le GR20 ?

Ceux qui ont l'habitude de randonner auront déjà une idée de ce qu'il faut emporter. Mais pour ceux, comme nous, qui sont novices en la matière, voici nos préconisations :

1. Les chaussures de marche

Equipement le plus important, les chaussures sont à choisir avec le plus grand soin. Il faut prévoir 1,5 pointure en plus de votre pointure habituelle afin d'être à l'aise. En effet, votre pied va gonfler lors de la marche (oui, c'est glamour), il va se déplacer dans la chaussure en fonction du terrain et du dénivelé et il vous faudra des chaussettes adaptées.

N'hésitez pas à tester plusieurs magasins, plusieurs marques avant d'acheter. Vous trouverez de bons conseils chez Décathlon ou Au Vieux Campeur. La semelle doit être assez dure car le sentier peut être très rocailleux et la chaussure doit tenir la cheville. Il faut la choisir de haute qualité (ne pas prendre de premier prix) car vos pieds vont prendre de nombreux chocs et doivent tenir 7 jours à minima si vous faites la moitié du GR. Ensuite, il vous faudra les faire à votre pied avant le jour J en marchant avant. Les casser est essentiel pour ne pas avoir d'ampoules !

2. Le sac à dos

Le 2ème équipement hyper important, c'est le sac à dos. Toujours sur votre dos, il contiendra toute votre vie sur ce GR !

Encore une fois, pour le choisir, prenez conseil en magasin ! Il faudra veiller à avoir des coussinets dans le dos et par rapport à votre taille, il faut d'abord, le serrer au niveau des hanches, sur l'os. Lorsque vous sentez que vos hanches portent bien le sac, et qu'il tient bien ainsi, vous pouvez régler les bretelles, attacher la sangle au niveaux des clavicules, et finir par les réglettes sur les épaules. Il faut que le sac fasse partie de votre dos. Lors des dénivelés positifs, vous sentirez la différence ! Ainsi que sur les parties "d'escalade". La pochette pour le téléphone au niveau des hanches est très utile.

3. Les bâtons de randonnée

Essentiels pour vous aider dans les montées et dans les descentes. Ils soulagent les articulations et répartissent le poids entre les bras et les jambes. Peuvent vous servir à faire peur aux bêtes...

. La casquette

4. La casquette

5. Les lunettes de soleil

Et que mettre dans son sac ?

Attention, le poids du sac doit être < 20 % de notre poids !

Nous ne sommes pas entraînées à marcher avec un sac à dos, et en respectant cette règle, nous n'avons eu aucun souci à marcher avec le poids du sac en plus.

Il faut au maximum tout mettre dans le sac, et non pas dessus ou dessous... même le duvet !

1. Le Topoguides GR20 "à travers la montagne Corse".

2. Les vêtements.

Au minimum : 1 short, 1 pantalon (zippable en short si possible), 1 legging (en cas de froid ou pyjama), 2 t-shirts, 2 sous-vêtements (pour les filles, prendre des brassières de sport, pas de soutien-gorges), 2 paires de chaussettes double peau, des tongs, des chaussures de marche, 1 bonnet, des gants, 1 tour de cou, 1 polaire bien chaude, 1 veste imperméable avec capuche, 1 t-shirt à manches longues, 1 serviette. Veillez à prendre des matières respirantes et qui sèchent vite.

3. Un duvet, le plus léger possible (-de 1kg).

4. Une tente, si vous préférez la votre, -de 1,5kg. N'hésitez pas à acheter des piquets plus légers que ceux fournis.

5. Une corde pour étendre le linge.

6. La pharmacie (-de 100ml par flacon).

Biafine, crème solaire, pansements, pansements double peau, spray antiseptique, spray anti punaises de lit, bande, scotch, genouillère, ciseaux à bouts ronds, crème Voltaren pour les courbatures et tendinites.

7. Trousse de toilette (-de 100ml par flacon).

1 savon solide pour le corps et laver le linge, 1 shampoing, coton-tiges, coupe-ongles.

8. Un drap de couchage ou un tapis de sport ou une couverture de sol pour mettre sous le duvet et sur le matelas si vous louez les tentes et/ou pour vous asseoir.

9. Les "au cas où" : boussole, lampe frontale, couverture de survie et paire de lacets.

10. A MANGER.

Obligatoire : des barres de céréales (3/jour), des pâtes de fruits, du nougat et des gommes pour le sport enrichies en vitamines afin d'avoir toujours du sucre rapide et du sucre lent à portée de main. RDV dans les magasins de sport et en GMS !

En + : des repas lyophilisés si vous ne souhaitez pas manger au refuge.

11. A boire : une poche d'eau de 3L.

GR20 SUD

Le plus facile est de commencer à Vizzavona et de descendre car il y a plus de dénivelé négatif.

Nous avons décidé de faire l'inverse, Sophie ayant des douleurs au genou lors des descentes. Et de nous rapprocher de Calvi pour nous y reposer les derniers jours.

En partant du sud donc :

Etape 1 : départ de Conca, arrivée à i Paliri => 12 kms / +970m / -160m

Nous avons dormi à Conca à l'hôtel Hôtel San Pasquale la veille du départ. Hôte très agréable et arrangeante et bon petit déjeuner, de quoi être de bonne humeur le premier matin à 5h ! Nous avons dîné au gite de Conca où nous avons pu discuté avec plusieurs personnes finissant le GR.

Etape difficile à cause du dénivelé positif mais surtout à cause de la chaleur du sud ! Nous avons épuisé les 3L d'eau. Une source d'eau est au départ du GR et vous pourrez vous baigner quelques kms plus loin avant d'entamer le plus dur jusqu'au refuge. Un panneau se tient à 20 minutes de la fin de l'étape. C'est un vrai bonheur de lire ce panneau.

L'arrivée au premier refuge a été notre plus grand soulagement ! Nous avons passé une nuit compliquée à cause de la chaleur mais une soirée très chaleureuse grâce à Julien au refuge qui, avec sa guitare, nous a joué plusieurs morceaux. Nous avons même eu droit à un chant Corse. Nous avons chanté tous en coeur jusqu'à la nuit tombée, c'était un moment fort agréable et fédérateur. L'ambiance est d'autant plus à la fête que plusieurs randonneurs finissent leur GR avec ce refuge.

Le repas et le petit déjeuner sont passables dans ce refuge. Les douches et les WC sont loin. et les tentes petites Je donne 5/10 au refuge grâce à l'ambiance.

Etape 2 : départ de i Paliri, arrivée à Asinau => 15 kms / +900m / -440m sans variante

Plus belle étape du sud selon nous, en prenant la variante des aiguilles de Bavella. La plus dure aussi, nous avons marché pendant 10h. Jour de canicule et fort dénivelé positif, nous avons du nous arrêter à plusieurs reprises. Vous passerez d'abord par le village de Bavella où se trouve une épicerie et des restaurants.

Une fois en haut, vous aurez un paysage somptueux et vous serez fier de vous car la montée est vraiment sportive.

Pour rejoindre le GR20, vous redescendrez dans la forêt avant d'entamer la dernière montée jusqu'au refuge. Rechargez vos poches d'eau au ruisseau avant la montée. Le refuge d'Asinau à une vue époustouflante. Superbe refuge propre, où nous avons très bien mangé. Attention, eau glaciale à la douche ! Ne pas vous laver les cheveux ce jour là !!! Note : 9/10.

Etape 3 : départ de Asinau, arrivée à A Matalza => 10 kms / +550m / -650m

Etape plutôt simple une fois le col passé. En effet, l'étape commence par une grosse montée. Parfait pour se réveiller. Au début, le paysage est sympa, on monte, on arrive sur un superbe col, puis on se sent dans le pays des Hobbits. Mais on s'en lasse et l'étape parait longue alors qu'elle est la plus courte de toutes ! Attention à bien suivre la trace ! A chaque panneau qui indique A Matalza, bien reprendre le chemin (c'est là que nous nous sommes perdues).

Nous avons mangé à midi au refuge de i Croci, qui est vraiment top, je vous conseille de vous y arrêter si vous avez faim. A Matalza n'est plus qu'à 40minutes à travers une jolie forêt avec des ruisseaux.

Le refuge est petit et agréable, surtout la douche qui est tiède, un vrai luxe ! Le gérant a été un vrai papa pour nous. Le soir, la pluie est arrivée et nous avons eu des orages toute la nuit, nous avons eu l'impression d'être dans une tornade, c'était impressionnant sous la tente. Note : 10/10.

Etape 4 : départ de A Matalza, arrivée à Cozzano =>

Avec la pluie, nous n'avons pas pu reprendre la route dès le matin. Au lieu d'aller au refuge de Usciolu, nous sommes allées au village de Cozzano. A priori, ce fût une bonne chose, ce refuge a très mauvaise réputation : mauvais accueil, refuge et sanitaires sales. Il est en travaux, pour 2020, il devrait y avoir du mieux ! A Cozzano, nous avons bien récupéré car nous avons dormi sur de vrais matelas au gîte Bella Vista et nous avons mangé un burger Corse extrêmement bon au restaurant du village, le Restaurant A Parata.

Etape 5 : départ de Cozzano, arrivée à Prati =>

Etape 6 : départ de Prati, arrivée à E Capanelle => 17 kms / +600m / -890m

Etape 7 : départ de E Capanelle, arrivée à Vizzavona => 14 kms / +220m / -900m

GR20 NORD

A venir en 2020. En attendant, je vous conseille ce site qui m'a aidé à me préparer : Le GR 20.

A savoir

Quand partir ? Entre début juin et fin septembre.

Couleur du GR20 : blanc et rouge.

Les variantes sont de couleur jaune ou orange. Bien lire le Topoguides.

Longueur de GR20 : 180 kms.

16 étapes au total => 16 jours au maximum. En fonction de votre condition physique et de votre objectif, vous pouvez le faire en 16, 14, 9, 7 ou encore 5 jours...

Sur le GR20, vous passerez dans des villages, de quoi vous ravitailler si besoin. La route est souvent assez proche, si vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez sortir facilement du GR20.

Numéro d'urgence : le 112.

Certains refuges sont infestés de punaises de lit : préférez la tente, en location ou la votre et toujours vérifiez les coutures des matelas.

Avant de partir

Regarder la météo : en 7 jours, nous avons connu la canicule, la pluie, les orages, le vent, le froid.... Autant dire tout ! Il faut bien se préparer à avoir des conditions changeantes d'un jour à l'autre pour ne pas se laisser surprendre. Le premier soir, nous n'avons pas dormi à cause de la chaleur, plus de 30 degrés la nuit et deux jours après, nous n'avons pas pu reprendre la route à cause des forts orages et de températures très basses la nuit. Nous avons même dormi une nuit avec : duvet, gants, bonnet, tous nos vêtements et couverture de survie !

Si vous êtes en bonne condition physique, une préparation spéciale n'est pas nécessaire pour le GR20 SUD. Il faut quand même marcher quelques heures avec vos chaussures pour les faire. Pour vous préparer, si vous le souhaitez, le mieux est d'alterner entre cardio (marche, course à pieds, vélo, RPM) et renforcement musculaire sur TOUT LE CORPS : pas seulement les jambes travaillent ! Il faut avoir une bonne ceinture abdominale pour protéger le dos, des épaules solides pour porter le sac... Le mieux pour préparer la marche reste la marche !

REPOSEZ VOUS UNE SEMAINE AVANT DE PARTIR !

En juillet et août, il y a moins de monde sur le GR (étonnant non ?). Vous n'êtes donc pas obligés de réserver votre bivouac ou refuge. Cela laisse plus de liberté si vous souhaitez sauter des étapes ou si le temps venait à se gâter.

Fixez votre budget et réservez vols et hôtels à l'avance en dehors du GR.

Pour ne pas rajouter de poids à nos sacs (8kgs chacune sans l'eau et sans tente), nous n'avons pris que des collations sur nous pour grignoter et nous avons mangé tous les jours aux refuges. Prévoir 350 euros en espèces pour 7 jours, hors hébergement (payé à l'avance sur le site si vous réservez avant).

Site pour réserver les refuges :

Conseils pendant le GR

IMPORTANT : bien vous étirer en arrivant, tous les jours !

Hydratez-vous régulièrement pendant l'étape, même si vous n'avez pas soif.

FAITES DES PAUSES !

Profitez du paysage ! Ce n'est pas tous les jours qu'on a la chance d'être en pleine nature, et on croise bien souvent des personnes qui tracent sans prendre le temps de contempler les alentours.

Rechargez les gourdes et poches d'eau à chaque source.

Si vous avez une baisse de moral, ne restez pas dans votre coin, parlez-en ! Durant le GR, vous allez rencontrer de nombreuses personnes (quand même beaucoup de sudistes, pas trop dépaysant pour nous), qui ont l'esprit montagnard, soit qui sont très accessibles et très sympathiques. Tout le monde est serviable et à l'écoute, profitez-en pour sortir du quotidien et oubliez vos soucis ! Les Corses ont le coeur sur la main, ça fait plaisir de retrouver de vraies personnes.

Arrivez tôt au refuge ! Entre 14h et 16h pour pouvoir réserver votre bivouac et prendre une douche avant la foule. Vous aurez ainsi le temps de faire sécher votre linge.

Sur le chemin, si vous ne voyez plus la trace, faites demi-tour ! N'avancez pas sans marquage. Le GR20 est bien tracé, n'en doutez pas ! Si vous ne le voyez plus, c'est que vous vous êtes perdu !

Contact

Une question ? Une hésitation avant le départ ?

Vous pouvez me contacter via ce formulaire en me laissant votre e-mail, je vous recontacterai au plus vite !

Charlotte

Crédits photos : Charlotte B. et Sophie C.

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